Sonríe los lunes
Happiness at work and mindfulness for engagement
Mindfulness & Felicidad en el Trabajo. Una formación única, que combina Prácticas de Mindfulness con Técnicas de Inteligencia Emocional y Psicología Positiva para reducir el estrés y potenciar al máximo el bienestar laboral. Recupera la motivación, la energía y la felicidad en el trabajo; mejora tus relaciones y tus resultados.
¿En qué consiste?
Un Programa que combina Prácticas de Mindfulness (extraídas de los Programas MBSR y Search Inside Yourself) con Técnicas de Inteligencia Emocional y Psicología Positiva para potenciar al máximo el bienestar laboral.
Un Entrenamiento cuya premisa señala que, vencer el estrés y conseguir la felicidad en el trabajo, está en nuestra manera de ver e interpretar lo que sucede. Por ello, nos ayuda a derribar obstáculos internos -interpretaciones y creencias- durante todo el proceso.
Beneficios individuales:
- Reduce el estrés, la ansiedad y las respuestas reactivas.
- Aprende a gestionar emociones difíciles en el trabajo.
- Gana atención, foco y concentración.
- Aumenta la claridad mental para tomar decisiones asertivas.
- Recupera la motivación, la energía y la felicidad en el trabajo.
- Mejora tus relaciones y tus resultados.
Beneficios organizacionales:
- Facilita que c/una de las personas de tu empresa consiga todos los beneficios individuales.
- Consigue mayor motivación, satisfacción y responsabilidad de los/as trabajadores/as.
- Reduce los costes, producto de la alta rotación y absentismo.
- Aumenta la productividad, la calidad de los resultados y mejora el clima laboral.
- En organizaciones, el retorno de la inversión se ha estimado en un 200% gracias a la disminución del absentismo y la rotación, y al incremento del compromiso y la felicidad laboral.
Sonríe los lunes
Mindfulness y felicidad en el trabajo
La ocupación que tenemos importa. Sin embargo, importa igual o más lo que ponemos de nuestra parte cada día para ser felices en el trabajo que nos toca desempeñar. De hecho, en un mismo lugar solemos convivir con personas que han encontrado la manera de disfrutar y con otras que parecen respirar resignación. Lo cierto es que aunque no tengamos nuestro trabajo ideal, siempre está en nuestra mano hacer determinadas cosas para disfrutarlo más. A propósito de ello, Sonríe los Lunes se centra en la parte del bienestar y felicidad laboral que depende de ti. ¿Empezamos?
Modalidad y duración
Modalidad: Presencial u Online Live.
Metodología: Vivencial e interactiva en todos sus formatos y modalidades.
Idioma: Castellano, Inglés y Francés.
Duración: 8 semanas.
Formatos e Inversión
Empresas (In Company): 2.497€.
» Hasta 12 personas. Formación bonificable a través de FUNDAE. Solicita tu presupuesto a medida.
Profesionales (En Abierto): 397€ p/p.
» Grupos reducidos hasta 12 personas -por estricto orden de inscripción-, con el fin de garantizar el aprendizaje vivencial y la calidad formativa. Grupos de mañana y/o de tarde.
» Posibilidad de pago en 3 plazos mensuales de 137€ o 10 plazos mensuales de 45€.
Profesionales (Individual): 697€ p/p.
» 100% personalizado
Incluye (en todos sus formatos y modalidades):
8 sesiones prácticas e interactivas:
» Aprendizaje basado en la experimentación entre sesiones y en la interacción en grupo.
» Sesiones grabadas y vídeos explicativos de contenidos y herramientas en plataforma de e-learning.
Apoyo a la práctica entre sesiones:
» Disponibilidad para responder cualquier pregunta por email entre sesiones.
» Grabaciones para prácticas de Mindfulness diarias desde 10 a 40 minutos.
» Microprácticas para aplicar en el día a día del trabajo.
» Agrupación voluntaria de participantes en parejas de apoyo para crear un compromiso mutuo.
¡Bonus!
» Acceso a Webinario pregrabado sobre sueño con la Doctora Nuria Roure y Luis Ríos.
» Ejemplar físico dedicado del libro “Sonríe los Lunes”.
» Diario de agradecimiento físico.
¿Para quienes?
Sonríe los Lunes -Happiness at Work & Mindfulness for Engagement-, ha sido diseñado para que profesionales y organizaciones integren estrategias y conviertan en hábito todo aquello que les hace bien.
ORGANIZACIONES:
Que valoran el bienestar y satisfacción laboral de sus trabajadores y quieren invertir en una intervención de calidad para crear hábitos duraderos y una cultura de buenas prácticas de bienestar en su organización.
Interesadas en reducir costes de absentismo y rotación, que quieran potenciar el compromiso e implicación de sus empleados invirtiendo en programas integrales de calidad para mejorar de manera sostenible los indicadores de Felicidad en el Trabajo.
EN ABIERTO:
Directivos, Managers, Team Leaders: interesados/as en desarrollar calma, claridad, foco, felicidad y disfrute en su práctica profesional que mejore su rendimiento, su desempeño, sus relaciones y su capacidad de tomar decisiones ante los retos que plantea el nuevo paradigma laboral.
Profesionales de RRHH: Inquietos/as por el aprendizaje y el desarrollo propio de competencias de bienestar y motivación laboral que, a su vez, puedan difundir y hacer efectivas en personas y equipos de trabajo dentro de la organización.
Profesionales de la Educación, de la Salud y/o de diversas actividades: deseosos/as de reconectar con la vitalidad y el bienestar que les genera el ejercicio de su profesión, de forma tal que Sonreír los Lunes se vuelva un hábito.
Fechas y horarios
Horario de tardes:
» Martes de 19:00 a 21:30 (hora de España).
» 8 sesiones semanales todos los martes desde el 6 de Junio hasta el 25 de Julio.
Si ninguno de estos horarios es compatible contigo tienes la opción de hacer el programa Sonríe los lunes a propio ritmo en formato e-learning con seguimiento de Luis Ríos o en formato individual.
Horario de sesiones de práctica, preguntas y respuestas:
» Martes de 19:00 a 21:30 (hora de España).
» 3 meses de acceso a las sesiones de práctica preguntas y respuestas una vez finalizadas las 8 sesiones.
Desde el momento en que haces tu inscripción tienes acceso a los contenidos en la plataforma de e-learning, a las sesiones semanales online de práctica, preguntas y respuestas y puedes hacer cualquier consulta por email.
* Todas las sesiones online quedan grabadas y son recuperables en otro grupo en caso de no poder asistir.
Garantía
Si te comprometes a realizar las prácticas de mindfulness y felicidad laboral regularmente durante las 8 semanas del programa y al finalizar observas que no has experimentado ninguna mejora en tu nivel estrés o en tu bienestar laboral, háznoslo saber y te devolveremos tu dinero.
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Plazas limitadas por riguroso orden de inscripción
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€397,00
Precio en un sólo pago
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Pago en 3 plazos mensuales
Luis Ríos
Soy ingeniero industrial por la Universidad Politécnica de Madrid. En mi faceta de ingeniero ha trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.
Soy profesor de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown. Estoy formado con el programa de inteligencia emocional basada en mindfulness para empresas “Engage” del Search Inside Yourself Ledership Institute de Google en Sídney y tengo experiencia en el diseño e implantación de programas de mindfulness en empresas.
Estoy formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS, Londres y tengo más de 10 años de experiencia en coaching personal. Soy autor del libro sobre felicidad en el trabajo “Sonríe los lunes”.
En el año 99 comencé a practicar yoga de manera autodidacta con un libro que encontré en casa. Desde entonces he practicado regularmente yoga y meditación. He estado varias veces en la India en cursos de formación de yoga.
En el año 2016 me embarqué en un retiro residencial de meditación y desarrollo personal de 6 meses, que supuso una revolución interior que me animó a enfocar mi proyecto profesional en la creación de Keypo, con el propósito de contribuir al desarrollo de la satisfacción laboral de las personas en las organizaciones.
Desde entonces he impartido talleres y programas de varias semanas presencialemnte y online para empresas y particulares.
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Testimonios
Marta Santamaría
Después de participar en el programa Sonríe los lunes, manejo mucho mejor el estrés laboral y estoy durmiendo mucho mejor. He aprendido a cuidarme más y esto me ayuda a estar mejor en el trabajo, más centrada y contribuyendo de forma más valiosa. Los efectos positivos no sólo los percibo yo, también me lo han comentado mis compañeros de trabajo. Gracias al programa, he tomado el hábito de hacer micro-prácticas de meditación de forma regular en la jornada laboral y a veces comparto las prácticas con compañeros de trabajo, que las agradecen. Es interesante ver cómo puedes compartir los beneficios de la meditación con otros en el trabajo.
Nilton Rivas
Después de realizar el programa Sonríe los lunes me siento con mucha más energía. Al terminar el año he enviado un agradecimiento escrito a todos los miembros del equipo. Ahora siento más cercanía con el compromiso de ellos. La estrategia de medir me ha ayudado a mantener foco en muchas actividades laborales y de la vida cotidiana . Por ejemplo en el aprendizaje del inglés me ayudo avanzar mas rapido y profundizar mejor los contenidos . Muy recomendable para los que desean mejora su ambiente de trabajo, una mente mas tranquila y focalizada.
Pablo González
Gracias al programa Sonríe los lunes he conseguido reducir la ansiedad laboral que tenía. He conseguido cambiar una dinámica tóxica que tenía con todos los compañeros de trabajo. He conseguido tener una relación más sincera y fluida con ellos y también he aprendido a no evitar los problemas.
Carlota Gareta
“Decidí apuntarme al programa online de mindfulness y felicidad laboral porque me encontraba con un grado alto de ansiedad y era incapaz de centrarme en el día a día.
Después de terminar el programa, me siento mucho más tranquila, en paz conmigo misma, más alegre y me a disminuido bastante el grado de ansiedad. Realizo todos los días la práctica de mindfulness.
Con el programa he aprendido, entre otras cosas, a meditar, a resolver conflictos en el trabajo y en la vida cotidiana y a escuchar a las personas con atención.“
Isabel González
“Buscaba disminuir mi nivel de estrés y lo he conseguido. Ahora soy capaz de identificar los momentos en los que me siento estresada y tengo las herramientas para reducirlo, pero también para saber cómo convivir mejor con él.
La práctica de meditación de la mañana me ayuda a iniciar el día de forma más pausada y muy concentrada, con lo que consigo no precipitarme, y priorizar y organizar mejor las tareas de la jornada. Las pausas cortas y frecuentes me ayudan a que los niveles de estrés no vayan in crescendo a lo largo del día. He disminuido las distracciones, no miro el móvil y planifico cuando leer y contestar los correos electrónicos.
Termino el día sin la sensación de haber estado corriendo de una prueba a otra como en una gymkana, por lo que estoy más relajada y descanso mejor. Además, en mi caso, la reducción del estrés ha contribuido a que la comunicación con mis compañeros mejore, escucho con más atención y expreso con más claridad lo que quiero y necesito.”
Cristina García
Empecé a dedicar 10 minutos a poner atención en la respiración cada mañana y me está funcionando muy bien. Después de hacer el programa Sonríe los Lunes he notado que mi nivel de estrés laboral se ha reducido. Para mí era un hándicap la organización. Con este hábito que he cogido de organizarme el día y poner conciencia en disminuir las interrupciones me noto más tranquila y más satisfecha. Siento que soy responsable de mi
felicidad en el trabajo, sobre todo en los momentos difíciles y hay herramientas que me están ayudando a gestionar áreas en las que a veces tengo dificultades